이 훌륭한 조언으로 건강에 좋은 음식 선택을 시작해보자!
건강에 좋은 식단을 먹는 것은 여러분이 누구이든, 여러분의 몸무게가 얼마든 간에 여러분에게 도움이 될 것이다.
어떤 사람들은 그들이 말랐다면 어떤 음식을 먹는지 볼 필요가 없다고 생각한다.
모든 사람들은 건강해지기 위해서 적절한 영양분이 필요하다.
정제되거나 가공된 밀가루 제품보다 통곡물을 선택하라.
정제된 곡물 제품들은 섬유질과 단백질을 많이 잃었다; 그들의 통밀 제품들은 이러한 귀중한 영양소를 온전하게 가지고 있다.
통곡물은 콜레스테롤을 낮추는 데 정말 도움이 되고, 또한 여러분이 더 오래 배부르게 유지하도록 돕는다.
영양학적 사실을 확인하여 주요 성분이 "wole"으로 기재되어 있는지 확인하십시오.
--문장이 아닌---
여러분은 여러분의 규칙적인 조리법에 건강에 좋은 재료들을 "스네킹"할 수 있다.
이 전술은 아이들이 더 건강하게 먹도록 할 때 유용하며 집안에서 까다로운 음식을 먹을 때도 유용하다.
그것은 또한 여러분이 즐기는 다른 음식들과 섞이기 때문에 여러분을 더 건강하게 먹도록 속일 수 있다.
여러분이 할 수 있는 몇 가지 일은 혼합된 혼합물을 마른 우유와 함께 강화하거나 여러분이 구울 무언가를 섞을 때 약 반 컵의 흰 콩을 넣는 것이다.
당신이 준비한 음식을 먹는 사람들은 여전히 그들의 음식과 간식을 즐길 것이지만, 그들은 또한 더 건강하게 먹을 것이다.
당신의 몸이 당신에게 충만감을 줄 때 음식 섭취를 중단하라.
이것은 과식을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
너는 식단을 조절하고 더 건강함을 느낄 것이다.
건강한 식단으로 전환하면서 해야 할 가장 어렵지만 가장 보람 있는 일 중 하나는 건강에 좋지 않은 정크 푸드에 대한 중독을 정복하는 것이다.
오랜 습관은 건강에 좋지 않은 정크 푸드의 편리함과 맛에 영향을 준다.
좀 더 합리적인 식이요법이 채택된 후에도, 사람들은 여전히 그러한 간식을 갈망하는 것이 일반적이다.
정크 푸드에 대한 갈망을 인정하고 더 건강한 선택에 대한 열의를 위해 그것들을 교환하는 것은 중요하다.
영양식을 먹고 싶다면 매일 8온스 정도의 살코기를 섭취하는 것이 중요하다.
이 정도의 고기는 단백질과 철분에 대한 니즈를 충분히 충족시켜 줄 것이다.
살코기 옵션에는 들소, 사슴고기, 생선이 포함된다.
만약 여러분이 적절한 영양분을 섭취하지 못하고 있다고 느낀다면, 여러분은 매일 종합 비타민을 섭취하는 것을 고려해 볼 수도 있다.
음식에서 비타민을 최대한 많이 섭취하도록 노력해야 하지만, 멀티비타민은 조금 미끄러지면 필요한 보험을 들어준다.
칼슘이 함유된 식품을 규칙적으로 섭취하는 것을 습관화한다.
유제품은 항상 칼슘을 공급한다.
하지만 사람들은 종종 칼슘이 잎이 많은 야채와 콩에 있다는 것을 알고 놀란다.
그것은 또한 통조림 생선에도 들어 있을 수 있다.
콩과 견과류도 칼슘의 원천이 될 수 있다.
칼슘은 건강한 치아와 뼈를 위해 필요하다.
칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 골다공증이라고 불리는 약한 뼈 질환이 생길 수 있다.
이 고통스러운 장애는 쉽게 부러지지만 회복이 더딘 깨지기 쉽고 연약한 뼈를 낳는다.
건강한 식단을 섭취하는 것은 가능한 한 가장 생산적인 삶을 살고자 하는 누구에게나 중요하다.
이 글은 당신이 제대로 먹을 수 있도록 몇 가지 훌륭한 팁을 가지고 있다.
자신이 먹는 음식을 통제하는 동안에도 잘 먹는 것이 가능하다.
